سوال 031 :
با سلام. قد کوتاهی دارم و می خواستم بدونم برای اینکه قدم رشد کند باید چکار کنم ؟
پاسخ :
با سلام
حداکثر رشد قد در آقایان تا سن بیست سالگی است ، البته با نزدیک شدن به
سالهای پایانی این دوره ، مقدار رشد قدی کاهش می یابد و پس از بسته شدن
صفحات رشد استخوانی افزایش طولی استخوانها متوقف میشود. البته خصوصیات ارثی
افراد نیز بسیار موثر است ، با اینحال توجه به نکات زیر میتواند در افزایش
قد (در محدوده سنی ذکر شده ) مفید باشد ولی نمیتوان پیش بینی در مورد
میزان رشد قدی شما داشت :
خواب منظم و کافی و به هنگام : حدود 50% ترشح هورمون رشد در هنگام خواب
عمیق است که طبق ساعت بیولوژیک بدن و شب هنگام باشد ؛
2- ورزش :در حین ورزش هورمونهای رشد شروع به ترشح می کنند و بهترین زمان
برای ورزش هر روز صبح قبل از صرف صبحانه است.
3- مصرف شـیـر و لبنیات 4-
تزریق هورمون رشد : در صورت لزوم این کار باید زیر نظر پزشک متخصص غدد
انجام شود.
5- عدم مصرف داروهای نیرو زا قبل از سن بـلـوغ ، عدم مصرف انواع چیپس و پفک
ها ، عدم مصرف نوشابه های گازدار ، نکشیدن سیگار
6- ماساژ : ماساژ کف پا بخصوص انگشت شست پا روشی ساده و جالب برای افزایش
قد است. این کار سبب افزایش بیشتر هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد می شود.
7- استفاده از قرصهای نچرال ولز نیز با تامین املاح و مواد مورد نیاز بدن
برای رشد قدی میتواند مفید باشد.
مشاور : دکتر خسروانی - مرکز مشاوره تبیان